重點整理
UpdraftPlus 是最多人使用的 WordPress 備份外掛，2026 年 9 月更新到 1.26.8 版，超過 300 萬個網站使用。免費版就能手動或排程備份（每 2 小時到每月）、備份到 Google Drive、Dropbox、Amazon S3 等雲端空間、一鍵還原，以及搬家到新主機或新網域。備份方式：「設定 → UpdraftPlus 備份」按「立即備份」；還原：上傳備份檔後按「還原」。「更新前自動備份」、增量備份、OneDrive 等更多雲端空間則是 Premium 功能。
更新外掛、換主題、修改程式碼，都有可能讓網站突然壞掉；主機故障或被駭也可能讓資料整個不見。有一份隨時可以還原的備份，出事時才有退路。這篇說明 UpdraftPlus 怎麼備份、怎麼把備份下載到電腦、怎麼還原，以及排程與雲端儲存的建議設定。
UpdraftPlus 免費版能做什麼？
- 選擇要備份的內容：資料庫、外掛、佈景主題、上傳內容（媒體庫）、其他檔案可以分開備份、分開還原。例如更新外掛前只備份資料庫與外掛，出問題時只還原這兩項。
- 排程自動備份：每 2、4、8、12 小時、每天、每週、每兩週或每月自動備份。
- 遠端儲存：免費版支援 Dropbox、Google Drive、Amazon S3（或相容服務）、Rackspace、FTP、DreamObjects、OpenStack Swift 與 Email。
- 網站搬家：把舊站的備份上傳到新站還原，內建的搜尋取代會自動把舊網址換成新網址。
Premium 版另外提供更新前自動備份、增量備份、OneDrive／SFTP／Backblaze 等更多儲存空間、多個備份位置、資料庫加密等功能，需要時再考慮。
步驟一：安裝 UpdraftPlus
到後台「外掛 → 安裝外掛」，搜尋「UpdraftPlus」，安裝並啟用。
步驟二：進入備份頁面
啟用後，可以從上方工具列的 UpdraftPlus 選單點「備份／還原」，或從左側「設定 → UpdraftPlus 備份」進入。
頁面上方可能會出現 Premium 版的介紹，不需要的話直接略過，免費版就能完成以下所有步驟。
步驟三：立即備份
在「備份／還原」分頁點「立即備份」。
跳出的視窗中，確認「將網站資料庫納入備份」與「將檔案納入備份」都有勾選，再按「立即備份」。
第一次備份時，如果還沒設定要備份哪些檔案，會先跳出提示請你選擇。按確定後，把外掛、佈景主題、上傳內容、其他檔案四項都勾選，再按「立即備份」。
備份進行中會顯示進度，需要中斷可以按停止。
完成後會出現提示。如果中途發生錯誤，例如主機空間不足，備份會中斷並顯示原因。
步驟四：把備份下載到電腦
完成的備份會出現在下方「現有備份」區，每一份都分成資料庫、外掛、佈景主題、上傳內容、其他等幾個按鈕。
點每個按鈕，選「下載至您的電腦」，就能把該部分的 zip 或 gz 檔存下來。全部下載才是完整的備份，主機出問題連不上時，還可以用這些檔案在新主機還原。
UpdraftPlus 怎麼還原？
如果備份還在現有備份清單中，直接按該筆備份的「還原」即可。從電腦上的備份檔還原（例如搬到新主機），步驟如下：
1. 上傳備份檔案
在現有備份區點「上傳備份檔案」。
點選取檔案，開啟電腦裡的資料夾。
選取同一次備份的所有檔案，一個都不能少，缺檔案還原後網站可能會壞掉。
檔案會上傳到網站的 wp-content/updraft 資料夾。檔案很大、瀏覽器上傳一直失敗時，也可以用 FTP 直接把備份檔放進這個資料夾，再回到後台按「重新掃描本機資料夾以尋找新的備份組」，備份就會出現在清單中。
2. 選擇要還原的內容
上傳完成後，在該筆備份按「還原」，勾選要還原的項目（資料庫、外掛、佈景主題、上傳內容、其他），依畫面按下一步開始還原。還原過程會顯示執行記錄，有錯誤時會直接列出，方便判斷問題在哪。
3. 刪除舊目錄
還原完成後，畫面會提示刪除還原前的舊資料夾，點「刪除舊目錄」，之後才能正常執行新的備份。
排程與儲存位置怎麼設定？
切到「設定」分頁。
備份排程與保留份數
「檔案備份排程方式」與「資料庫備份排程方式」可以分開設定，後面的數字是要保留幾份。例如每週備份、保留 4 份，就會留最近四週的備份，第五份產生時刪除最舊的。
一般建議：資料庫變動頻繁（有訂單、會員、常發文），排程設密一點，例如每天；檔案（尤其是媒體庫）變動少，每週一次即可。主機空間有限時，保留份數不要設太多。
遠端儲存位置
強烈建議選一個遠端儲存空間（例如 Google Drive 或 Dropbox），依畫面完成授權。備份只放在同一台主機上，主機掛掉或被入侵時，備份會跟著一起不見；而且部分主機環境下，放在網站資料夾裡的備份檔有可能被外人直接下載。
納入檔案備份的項目
「納入檔案備份」的外掛、佈景主題、上傳內容、其他四項都勾選，排程備份才是完整的。全部不勾的話，排程只會備份資料庫。
專家設定：分割壓縮檔
點「顯示專家設定」，可以調整「分割壓縮檔」的大小。媒體庫很大的網站，備份會被切成很多個檔案，下載時要點很多次；把分割大小調大，檔案數就會變少。但太大的檔案在部分主機上可能上傳或處理失敗，調整後先實際備份、下載一次確認。
更新前自動備份（Premium）
設定頁中的「更新前自動備份」會在更新主題、外掛或 WordPress 前先自動備份一次，目前屬於 Premium 版功能。用免費版的話，就養成更新前手動按一次「立即備份」的習慣。設定改完記得按最下方的「儲存設定」。
常見問題
UpdraftPlus 免費版可以搬家嗎？
可以。在新網站安裝 WordPress 與 UpdraftPlus，上傳舊站的全部備份檔再還原，網址會自動替換。Premium 版的差別是可以直接從舊站推送到新站，不用先下載再上傳。
備份檔可以只還原資料庫嗎？
可以。還原時只勾選「資料庫」即可，外掛、主題、媒體檔不會被動到。更新外掛後出問題時，常只需要還原資料庫與外掛兩項。
UpdraftPlus Premium 有什麼差別？
主要是更新前自動備份、增量備份、更多雲端儲存與多個備份位置、指定備份時間、資料庫加密與優先支援。價格與授權方案以 UpdraftPlus 官網為準。
結語
UpdraftPlus 免費版已經涵蓋一般網站需要的備份、還原與搬家。安裝後先手動備份一次並下載到電腦，再設定排程與遠端儲存空間，讓備份自動存到主機以外的地方；之後每次更新外掛或改程式前，記得再按一次立即備份。最後別忘了偶爾實際還原測試一次，確認備份真的能用。